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第五百二十六章 放松练习
打歌期终于结束，累成狗的成员们有了几天喘息的时间。
晚上，在宿舍的大客厅里，金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫，把众人，包括孙骐棋，都叫来，一个个躺好。
“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习，大家试试怎么样。”
“噫，茗鹤，你要当瑜伽教练了吗？”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鹤想否认，“这不是瑜伽，这是冥想，这是肌肉放松练习……好吧，你也可以把它当成一种瑜伽。”
其实众人都知道，他是想要用这种方式来帮助孙骐棋，所以也都极其配合。
林桥西躺在垫子上，歪头看着金茗鹤，觉得从这个死亡角度看过去，他的下颌和脖子都特别好看。
苏缘和方英昊也很有兴趣，夫夫俩躺在了同一个角落里，手不经意地靠在一起。
“眠哥，来颂钵！”金茗鹤一声喊。
楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下，然后自己也找了个瑜伽垫躺下。
上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠，觉得很有用。
金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法，能够让浑身的肌肉放松，缓解紧绷的肌肉，由此也能缓解紧绷的神经，对焦虑症很有好处。
孙骐棋心中感激，却没有说话，只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。
“当——”
客厅灯光调暗，颂钵声响起，金茗鹤的声音也缓缓响起。
“在这个训练中，我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉，你们要用心去注意肌肉紧张的感觉，然后，我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后，你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同，然后学会放松。如果练习中，你觉得困了，想要睡觉，就可以睡着……”
还别说，金茗鹤将声音控制得轻柔和缓，听起来就像耳边吹过凉爽的风，确实让人心头一阵阵舒适。
成员们都从刚才的随意状态变得专注，认真地聆听他的引导。
“首先，请握紧你右手的拳头，用尽全力握紧，并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”
金茗鹤轻轻敲钵，轻轻地念着引导词。
半个小时后，他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人，一个个脸上都露出了安适惬意的表情。
练习结束，许久都没有人说话。
又过了十几分钟，苏缘才伸了一个懒腰，轻声哼了几声。
那声音，听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。
两人坐了起来，冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指，“厉害，真的很棒！”
金茗鹤微微一笑。
徐烟波也跟着坐了起来，咋咋呼呼就说：“卧槽，茗鹤牛哔啊，我差点睡着了——”
苏缘竖起一个手指放在唇中，“嘘，烟波，小声点，他们睡着了……”
徐烟波这才打量着还在躺着的三人。
楚仟眠两手放在身侧，闭目躺着，呼吸平稳。
孙骐棋也保持着平躺的姿势，看他胸口轻微起伏，嘴巴张开了一条小缝，睡得很舒服。
苏缘很惊喜。
孙骐棋失眠好久了，很难自己入睡，没想到今天被金茗鹤这个颂钵给疗愈了。
看来金茗鹤这小子真有点东西！
什么都会啊！
最意外的是林桥西，也睡得很恬静，嘴角还微微弯着，仿佛在笑。
“桥西……”
小天使长大了许多，以前脸上还有小小的婴儿肥，如今已经完全不见了。
他的下颌也慢慢变得线条流畅明显，有了淡淡的英气，但还是非常漂亮。
睡颜如花。
孙骐棋睡了差不多半小时才醒来，睁开眼睛的时候还有点不敢相信。
刚才这一小觉，完全没有任何不适，醒来心脏也很安稳，心里一片宁静。
他很惊喜，“茗鹤！能不能教教我？”
“当然可以啊。”金茗鹤的笑容如同清风朗月。
楚仟眠和林桥西都不由自主地望着他的笑脸。
周日，人气歌谣节目组，直播的最后。
颜丝雨宣布了今晚的一位，楚仟眠送上奖杯，金茗鹤说着恭喜的话。
得到一位的艺人兴高采烈地进行安可表演，其他人走下了舞台。
楚仟眠回到休息室，一见里面空空如也，就知道助理又走了。
他叹了口气，回头看走在身后的金茗鹤，“说吧，你又有什么安排？”
“吃饭啊，还有什么安排？”金茗鹤笑着，收拾自己的包。
“你别又给我整个游船晚宴。”楚仟眠也收拾着包包。
“怎么会。”金茗鹤摆手，“上次体验不好，这次带你去一家宫廷菜馆，在包房里吃饭，一定不会有不长眼的人来捣乱。”
“老请我吃，我都回请不过来了。”楚仟眠觉得自己一直在占金茗鹤的便宜。
但金茗鹤不这么想，“我不是请你吃，我是自己一个人吃着没意思。”
这次是一家环境和品位都属上乘的餐馆，一进包厢，就给人一种幽静高雅的感觉。
上菜的盘子是彩瓷的，酒杯是水晶杯，筷子还是包银的。
服务员还介绍说包房墙壁上那幅画是当代某个艺术大师的画作，价值六位数以上。
楚仟眠身处这样的环境，就会非常谨慎，就跟刚进贾府的林黛玉学三春的动作一样，金茗鹤做什么，他做什么。
金茗鹤心里偷笑，故意拿出唇膏来，作势要涂。
楚仟眠想都没想，也照着做，拿出了唇膏。
“眠哥，你嘴巴也很干吗？”
“啊？”楚仟眠看了看手中的物品，这才反应过来，被这小子耍了。
“嘎嘎嘎嘎嘎！”金茗鹤大笑，“你别紧张啊，这房间里就我们两个人，你想干嘛就干嘛，自己舒服就好！”
“嘁！”楚仟眠收好唇膏，站起来，走到那幅艺术大师的画作前欣赏起来。
他放在桌面上的手机忽然震动了几下。
金茗鹤喊了一声，“眠哥，你有消息。”
“哦。”楚仟眠赶紧回来坐好，点击聊天软件。
是何晓武，居然也给他发来了吃饭邀请。
【仟眠，好久没见了，我记得你说过周日只有人气歌谣行程，你们打歌也完结了，今天要不要来我这里吃饭？我现在工作的餐馆你还没来过呢！】
楚仟眠霎时就觉得为难。
自从上次何晓武到京城借宿新宿舍之后，他就没再见过何晓武。
得知好友找到了工作，他也想去探望对方，但一直都很忙。
前几天两人聊天的时候，他就说了最近不打歌，会轻松一点，想见个面。
没想到今天金茗鹤又请自己吃饭，看来何晓武那里又要爽约了。
他有点过意不去，迟迟不知道要怎么措辞回复。
金茗鹤马上就发现了他的犹豫。
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明天改错字咯~~~（已改错字）
第五百二十六章 放松练习
打歌期终于结束，累成狗的成员们有了几天喘息的时间。
晚上，在宿舍的大客厅里，金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫，把众人，包括孙骐棋，都叫来，一个个躺好。
“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习，大家试试怎么样。”
“噫，茗鹤，你要当瑜伽教练了吗？”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鹤想否认，“这不是瑜伽，这是冥想，这是肌肉放松练习……好吧，你也可以把它当成一种瑜伽。”
其实众人都知道，他是想要用这种方式来帮助孙骐棋，所以也都极其配合。
林桥西躺在垫子上，歪头看着金茗鹤，觉得从这个死亡角度看过去，他的下颌和脖子都特别好看。
苏缘和方英昊也很有兴趣，夫夫俩躺在了同一个角落里，手不经意地靠在一起。
“眠哥，来颂钵！”金茗鹤一声喊。
楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下，然后自己也找了个瑜伽垫躺下。
上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠，觉得很有用。
金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法，能够让浑身的肌肉放松，缓解紧绷的肌肉，由此也能缓解紧绷的神经，对焦虑症很有好处。
孙骐棋心中感激，却没有说话，只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。
“当——”
客厅灯光调暗，颂钵声响起，金茗鹤的声音也缓缓响起。
“在这个训练中，我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉，你们要用心去注意肌肉紧张的感觉，然后，我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后，你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同，然后学会放松。如果练习中，你觉得困了，想要睡觉，就可以睡着……”
还别说，金茗鹤将声音控制得轻柔和缓，听起来就像耳边吹过凉爽的风，确实让人心头一阵阵舒适。
成员们都从刚才的随意状态变得专注，认真地聆听他的引导。
“首先，请握紧你右手的拳头，用尽全力握紧，并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”
金茗鹤轻轻敲钵，轻轻地念着引导词。
半个小时后，他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人，一个个脸上都露出了安适惬意的表情。
练习结束，许久都没有人说话。
又过了十几分钟，苏缘才伸了一个懒腰，轻声哼了几声。
那声音，听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。
两人坐了起来，冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指，“厉害，真的很棒！”
金茗鹤微微一笑。
徐烟波也跟着坐了起来，咋咋呼呼就说：“卧槽，茗鹤牛哔啊，我差点睡着了——”
苏缘竖起一个手指放在唇中，“嘘，烟波，小声点，他们睡着了……”
徐烟波这才打量着还在躺着的三人。
楚仟眠两手放在身侧，闭目躺着，呼吸平稳。
孙骐棋也保持着平躺的姿势，看他胸口轻微起伏，嘴巴张开了一条小缝，睡得很舒服。
苏缘很惊喜。
孙骐棋失眠好久了，很难自己入睡，没想到今天被金茗鹤这个颂钵给疗愈了。
看来金茗鹤这小子真有点东西！
什么都会啊！
最意外的是林桥西，也睡得很恬静，嘴角还微微弯着，仿佛在笑。
“桥西……”
小天使长大了许多，以前脸上还有小小的婴儿肥，如今已经完全不见了。
他的下颌也慢慢变得线条流畅明显，有了淡淡的英气，但还是非常漂亮。
睡颜如花。
孙骐棋睡了差不多半小时才醒来，睁开眼睛的时候还有点不敢相信。
刚才这一小觉，完全没有任何不适，醒来心脏也很安稳，心里一片宁静。
他很惊喜，“茗鹤！能不能教教我？”
“当然可以啊。”金茗鹤的笑容如同清风朗月。
楚仟眠和林桥西都不由自主地望着他的笑脸。
周日，人气歌谣节目组，直播的最后。
颜丝雨宣布了今晚的一位，楚仟眠送上奖杯，金茗鹤说着恭喜的话。
得到一位的艺人兴高采烈地进行安可表演，其他人走下了舞台。
楚仟眠回到休息室，一见里面空空如也，就知道助理又走了。
他叹了口气，回头看走在身后的金茗鹤，“说吧，你又有什么安排？”
“吃饭啊，还有什么安排？”金茗鹤笑着，收拾自己的包。
“你别又给我整个游船晚宴。”楚仟眠也收拾着包包。
“怎么会。”金茗鹤摆手，“上次体验不好，这次带你去一家宫廷菜馆，在包房里吃饭，一定不会有不长眼的人来捣乱。”
“老请我吃，我都回请不过来了。”楚仟眠觉得自己一直在占金茗鹤的便宜。
但金茗鹤不这么想，“我不是请你吃，我是自己一个人吃着没意思。”
这次是一家环境和品位都属上乘的餐馆，一进包厢，就给人一种幽静高雅的感觉。
上菜的盘子是彩瓷的，酒杯是水晶杯，筷子还是包银的。
服务员还介绍说包房墙壁上那幅画是当代某个艺术大师的画作，价值六位数以上。
楚仟眠身处这样的环境，就会非常谨慎，就跟刚进贾府的林黛玉学三春的动作一样，金茗鹤做什么，他做什么。
金茗鹤心里偷笑，故意拿出唇膏来，作势要涂。
楚仟眠想都没想，也照着做，拿出了唇膏。
“眠哥，你嘴巴也很干吗？”
“啊？”楚仟眠看了看手中的物品，这才反应过来，被这小子耍了。
“嘎嘎嘎嘎嘎！”金茗鹤大笑，“你别紧张啊，这房间里就我们两个人，你想干嘛就干嘛，自己舒服就好！”
“嘁！”楚仟眠收好唇膏，站起来，走到那幅艺术大师的画作前欣赏起来。
他放在桌面上的手机忽然震动了几下。
金茗鹤喊了一声，“眠哥，你有消息。”
“哦。”楚仟眠赶紧回来坐好，点击聊天软件。
是何晓武，居然也给他发来了吃饭邀请。
【仟眠，好久没见了，我记得你说过周日只有人气歌谣行程，你们打歌也完结了，今天要不要来我这里吃饭？我现在工作的餐馆你还没来过呢！】
楚仟眠霎时就觉得为难。
自从上次何晓武到京城借宿新宿舍之后，他就没再见过何晓武。
得知好友找到了工作，他也想去探望对方，但一直都很忙。
前几天两人聊天的时候，他就说了最近不打歌，会轻松一点，想见个面。
没想到今天金茗鹤又请自己吃饭，看来何晓武那里又要爽约了。
他有点过意不去，迟迟不知道要怎么措辞回复。
金茗鹤马上就发现了他的犹豫。
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明天改错字咯~~~（已改错字）