第72章 训练
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第73章 72：训练
秦淼回到家的时候老妈还没回来。
秦淼也没太过在意，回到房间洗了个澡，之后打开了自己的电脑。
此时秦淼的手机上已经收到了快递的物流信息，周老板送给秦淼的那套六轴G力座椅已经在过来的路上了，不出什么意外的话，明天就会到。
但是秋萌上午的时候不是说过了吗？当一天和尚撞一天钟，秦淼既然以后准备在赛车手这条赛道上发展，那就不要有任何的懈怠，尽全力地提升自己。
该练的地图和技术还是得练。
秦淼的计划比较简单，那就是按照今年F1比赛的赛程不断地刷赛道的熟练度。
首先就是位于澳大利亚墨尔本的阿尔伯特公园赛道。
这算是一条历史悠久的街道赛了，赛道介绍之类就不过多描述了，毕竟只是练习，又不是在这条赛道上跑比赛。
打开《Ac》，在游戏之中找到阿尔伯特公园赛道，选择法拉利488Gt3，最后进入游戏。
如果说以前的秦淼喜欢法拉利488 Gt3是因为这台车的颜值颇对他的胃口，那么现在秦淼喜欢法拉利488 Gt3纯粹就是因为秦淼也有一台法拉利488了。
由于现实之中有一台同型号的汽车，所以在游戏里开起来的时候秦淼对488 Gt3有种莫名的亲切和熟悉感。
不过这段时间秦淼实力的提升还是比较明显的，所以一上来秦淼简单地熟悉了一下车辆和自己的方向盘，又靠着自己几圈试驾下来的感觉将经常用的赛车设置进行了一定的修改。
例如胎压稍微增加了一点，悬挂刚性增加，尾翼阻力往小了调之类的。
又简单地跑了几圈，刷了3点赛道熟练度，秦淼就又找到了开车时的熟悉感觉。
秦淼就一直在模拟器上玩到了窗外响起自己那台法拉利引擎的轰鸣声为止。
而这接近一个小时里，秦淼总共就只在阿尔伯特公园赛道上刷出了6.6的熟练度。
一方面是Gt3赛车的速度和F1没法比，刷熟练度的效率自然不会太高。
另一方面则是秦淼只要感觉到了有一些不太舒服，或者设置不对的地方，秦淼就会马上将车调回维修区，进行设置的调试。
想找到一种适合自己驾驶风格，同时速度也令人满意的调教是很不容易的，这个过程极其地浪费时间。
而最关键的是秦淼这台模拟器能给他的拟真度只有60%，跑一圈下来只给0.6的熟练度。
所以接近一个下午的时间秦淼才只刷出了这么一点熟练度。
但最终秦淼还是用了一下午的时间找到了他开着最舒服的调教设置，并且还刷新了自己以前跑出来的最快单圈。
关了电脑之后去帮自己老妈开了门，确定老妈没有出现什么意外之后秦淼微微松了一口气。
虽然秦淼知道自己老妈有驾照，但是这么多年都没见她开过车，秦淼其实还是有些许的担心。
一方面担心老妈受伤，另一方面又担心自己的车坏了。
好在秦淼的担心并没有成为现实。
回到家之后老妈满脸嫌弃地将车钥匙丢到了秦淼的手里。
秦淼手忙脚乱的接住。
“你这车好看是好看，但底盘也太硬了，速度快点过个减速带都恨不得直接飞起来，我这把老骨头可经不起这种折腾。”
秦淼无奈将车钥匙接过，同时开始寻思要不要给自己老妈也买台车。
毕竟现在自己可以随意动用的存款高达100多万，拿点钱出来给老妈买台她喜欢的车问题还是不大的。
“老妈，要不给你也来一台车，上下班也足够方便。”
老妈就只是笑着摆手说道：“算了，我上班也就这两步路，买了车之后公司那边还找不到停车位。”
秦淼也没有强求，确定老妈真的不想要之后就回到房间和秋萌聊天去了。
一夜无话。
由于上午的时候训练很疲惫，所以当天晚上秦淼就只是简单地与秋萌聊了两句就睡觉了，所以第二天秦淼醒得很早。
不知道是因为新的保健药剂的原因还是因为昨天训练过后教练的按摩起到了效果，秦淼第二天醒来之后身体上没有感觉任何的不适。
没有吵醒睡懒觉的老妈，秦淼拿起车钥匙出了门。
今天他还有训练任务，而且刚刚看手机上的快递信息，他的那台六轴G力座椅下午就送到了。
上午的训练完成之后他得考虑一下将这一台六轴G力座椅安装在家里的哪个位置。
除此之外秦淼还得重新弄一台电脑设备才行。
秦淼现在的那台电脑除了用来玩赛车模拟器之外还承担了其他的娱乐用途，例如看直播，刷视频，看电影之类的。
而模拟器上又必须得有一台电脑驱动才行，对于赛车模拟器来说需要的性能并不是那么极限，秦淼自己的那台电脑献祭上去之后玩主流的赛车游戏那是绰绰有余。
所以秦淼得重新组装一台自己用的电脑。
好在秦淼作为一个喜欢玩游戏的年轻人，对电脑硬件也是有一定了解的，他现在也有钱，什么硬件设备都往最贵的那方面堆就行了。
早晨在京东上将自己想要的硬件和配件都下单之后，秦淼就出了门。
并没有去找秋萌，秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房，此时孔有明已经在健身房等着秦淼了。
秦淼作为老板迟到几分钟没什么，可是今天是孔有明第一天上班，无论如何他都不能迟到。
甚至因为工作性质特殊，他还得早到一点才行。
见到孔有明之后，双方先是礼貌的打了个招呼，寒暄一番之后秦淼开口问道：“教练，我们现在开始？”
孔有明点头，随后开始带着秦淼热身。
热身的过程主要是拉伸以及慢跑，这么做是为了让秦淼的身体热起来，准备好接下来的高强度锻炼。
热身结束之后休息5分钟，补充一些水分之后就开始上跑步机，这一阶段主要就是锻炼秦淼的肺活量，其实如果有专业设备的话效果会更好，只可惜这只是一家普通的健身房。
因为是以锻炼秦淼的极限体力为目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不过气来为止。
跑到极限之后实在坚持不住就休息十分钟，之后再次来一组，总共有三组。
肺活量训练完之后训练的是身体肌肉群。
首先，孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片，然后以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。
将哑铃片想象成方向盘，保持举着方向盘的动作举起哑铃片，并且以每分钟二十次的频率转动哑铃片。
这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌肉群，做三分钟，一共三组，每组中间休息五分钟。
之后接着的是甩绳，频率越快越好，毕竟才刚刚开始训练，要求并不是那么高，一共做三组，每组坚持两分钟，中间休息五分钟。
紧接着的就是练脖子。
秦淼在孔有明的指导下趴在了一片瑜伽垫上，头部位置带上了一个孔有明带过来的头盔，头盔上有不少凹槽，凹槽内可以嵌入配重块。
秦淼就需要带着这样的头盔做颈部的仰卧起坐，并且还要做三个方向的。
毕竟赛车手是一个需要与G力作对抗的职业，一些G力比较强大的弯道脖子上承受的压力能轻松来到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。
当然，这是F1车手脖子需要承受的压力，秦淼将自己的未来目标放在Gt3的话，最高G力大约在3~4G这个区间徘徊。
头部练完秦淼已经感觉自己筋疲力尽了，身体内已经没有能够再榨出来的体力了，可是孔有明却说：“休息十分钟，最后来一组不累的平衡训练。”
秦淼听到这里微微松了一口气，总算不用继续搞体能了。
可是他还没开心多久，十分钟过后的平衡训练却差点让他哭出来。
因为平衡训练需要秦淼整个人都坐在瑜伽球上面，孔有明抓住秦淼的双腿提供给他有限的支撑。
之后秦淼需要靠着自己的核心力量稳住自己的身体，不让自己从球上掉下去，这个过程之中孔有明并不会给予秦淼任何外力帮助。
他只会确保秦淼不会头朝下摔下去。
其实这还只是最初级的平衡训练方式，等秦淼的体力上来之后，这个训练科目就会换成秦淼要控制住自己的身体，不让孔有明将自己从瑜伽球上拉下去。
而孔有明所谓的不累，需要的是秦淼动用自己整个腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身体状态。
关键是这些地方刚刚才被狠狠地操练过，一用力秦淼就感觉酸疼无比。
现在的秦淼是真的感觉自己生不如死，但是他就硬是狰狞着脸坚持完成了这只有短短两分钟，却让秦淼感觉过了两年的平衡训练。
好不容易从瑜伽球上下来，秦淼就像是刚从水里捞出来的死鱼一般，浑身湿透趴在地上动都不想动。
而孔有明这个时候拿出了他早就准备好了的冰敷袋，直接贴到了秦淼的主要肌肉群上。
训练过后冷敷能够放松肌肉，消炎，有效减少运动过后的乳酸堆积。
而这一套组合拳下来一个小时都没有到，秦淼的体能就全都被孔有明榨干了。
第73章 72：训练
秦淼回到家的时候老妈还没回来。
秦淼也没太过在意，回到房间洗了个澡，之后打开了自己的电脑。
此时秦淼的手机上已经收到了快递的物流信息，周老板送给秦淼的那套六轴G力座椅已经在过来的路上了，不出什么意外的话，明天就会到。
但是秋萌上午的时候不是说过了吗？当一天和尚撞一天钟，秦淼既然以后准备在赛车手这条赛道上发展，那就不要有任何的懈怠，尽全力地提升自己。
该练的地图和技术还是得练。
秦淼的计划比较简单，那就是按照今年F1比赛的赛程不断地刷赛道的熟练度。
首先就是位于澳大利亚墨尔本的阿尔伯特公园赛道。
这算是一条历史悠久的街道赛了，赛道介绍之类就不过多描述了，毕竟只是练习，又不是在这条赛道上跑比赛。
打开《Ac》，在游戏之中找到阿尔伯特公园赛道，选择法拉利488Gt3，最后进入游戏。
如果说以前的秦淼喜欢法拉利488 Gt3是因为这台车的颜值颇对他的胃口，那么现在秦淼喜欢法拉利488 Gt3纯粹就是因为秦淼也有一台法拉利488了。
由于现实之中有一台同型号的汽车，所以在游戏里开起来的时候秦淼对488 Gt3有种莫名的亲切和熟悉感。
不过这段时间秦淼实力的提升还是比较明显的，所以一上来秦淼简单地熟悉了一下车辆和自己的方向盘，又靠着自己几圈试驾下来的感觉将经常用的赛车设置进行了一定的修改。
例如胎压稍微增加了一点，悬挂刚性增加，尾翼阻力往小了调之类的。
又简单地跑了几圈，刷了3点赛道熟练度，秦淼就又找到了开车时的熟悉感觉。
秦淼就一直在模拟器上玩到了窗外响起自己那台法拉利引擎的轰鸣声为止。
而这接近一个小时里，秦淼总共就只在阿尔伯特公园赛道上刷出了6.6的熟练度。
一方面是Gt3赛车的速度和F1没法比，刷熟练度的效率自然不会太高。
另一方面则是秦淼只要感觉到了有一些不太舒服，或者设置不对的地方，秦淼就会马上将车调回维修区，进行设置的调试。
想找到一种适合自己驾驶风格，同时速度也令人满意的调教是很不容易的，这个过程极其地浪费时间。
而最关键的是秦淼这台模拟器能给他的拟真度只有60%，跑一圈下来只给0.6的熟练度。
所以接近一个下午的时间秦淼才只刷出了这么一点熟练度。
但最终秦淼还是用了一下午的时间找到了他开着最舒服的调教设置，并且还刷新了自己以前跑出来的最快单圈。
关了电脑之后去帮自己老妈开了门，确定老妈没有出现什么意外之后秦淼微微松了一口气。
虽然秦淼知道自己老妈有驾照，但是这么多年都没见她开过车，秦淼其实还是有些许的担心。
一方面担心老妈受伤，另一方面又担心自己的车坏了。
好在秦淼的担心并没有成为现实。
回到家之后老妈满脸嫌弃地将车钥匙丢到了秦淼的手里。
秦淼手忙脚乱的接住。
“你这车好看是好看，但底盘也太硬了，速度快点过个减速带都恨不得直接飞起来，我这把老骨头可经不起这种折腾。”
秦淼无奈将车钥匙接过，同时开始寻思要不要给自己老妈也买台车。
毕竟现在自己可以随意动用的存款高达100多万，拿点钱出来给老妈买台她喜欢的车问题还是不大的。
“老妈，要不给你也来一台车，上下班也足够方便。”
老妈就只是笑着摆手说道：“算了，我上班也就这两步路，买了车之后公司那边还找不到停车位。”
秦淼也没有强求，确定老妈真的不想要之后就回到房间和秋萌聊天去了。
一夜无话。
由于上午的时候训练很疲惫，所以当天晚上秦淼就只是简单地与秋萌聊了两句就睡觉了，所以第二天秦淼醒得很早。
不知道是因为新的保健药剂的原因还是因为昨天训练过后教练的按摩起到了效果，秦淼第二天醒来之后身体上没有感觉任何的不适。
没有吵醒睡懒觉的老妈，秦淼拿起车钥匙出了门。
今天他还有训练任务，而且刚刚看手机上的快递信息，他的那台六轴G力座椅下午就送到了。
上午的训练完成之后他得考虑一下将这一台六轴G力座椅安装在家里的哪个位置。
除此之外秦淼还得重新弄一台电脑设备才行。
秦淼现在的那台电脑除了用来玩赛车模拟器之外还承担了其他的娱乐用途，例如看直播，刷视频，看电影之类的。
而模拟器上又必须得有一台电脑驱动才行，对于赛车模拟器来说需要的性能并不是那么极限，秦淼自己的那台电脑献祭上去之后玩主流的赛车游戏那是绰绰有余。
所以秦淼得重新组装一台自己用的电脑。
好在秦淼作为一个喜欢玩游戏的年轻人，对电脑硬件也是有一定了解的，他现在也有钱，什么硬件设备都往最贵的那方面堆就行了。
早晨在京东上将自己想要的硬件和配件都下单之后，秦淼就出了门。
并没有去找秋萌，秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房，此时孔有明已经在健身房等着秦淼了。
秦淼作为老板迟到几分钟没什么，可是今天是孔有明第一天上班，无论如何他都不能迟到。
甚至因为工作性质特殊，他还得早到一点才行。
见到孔有明之后，双方先是礼貌的打了个招呼，寒暄一番之后秦淼开口问道：“教练，我们现在开始？”
孔有明点头，随后开始带着秦淼热身。
热身的过程主要是拉伸以及慢跑，这么做是为了让秦淼的身体热起来，准备好接下来的高强度锻炼。
热身结束之后休息5分钟，补充一些水分之后就开始上跑步机，这一阶段主要就是锻炼秦淼的肺活量，其实如果有专业设备的话效果会更好，只可惜这只是一家普通的健身房。
因为是以锻炼秦淼的极限体力为目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不过气来为止。
跑到极限之后实在坚持不住就休息十分钟，之后再次来一组，总共有三组。
肺活量训练完之后训练的是身体肌肉群。
首先，孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片，然后以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。
将哑铃片想象成方向盘，保持举着方向盘的动作举起哑铃片，并且以每分钟二十次的频率转动哑铃片。
这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌肉群，做三分钟，一共三组，每组中间休息五分钟。
之后接着的是甩绳，频率越快越好，毕竟才刚刚开始训练，要求并不是那么高，一共做三组，每组坚持两分钟，中间休息五分钟。
紧接着的就是练脖子。
秦淼在孔有明的指导下趴在了一片瑜伽垫上，头部位置带上了一个孔有明带过来的头盔，头盔上有不少凹槽，凹槽内可以嵌入配重块。
秦淼就需要带着这样的头盔做颈部的仰卧起坐，并且还要做三个方向的。
毕竟赛车手是一个需要与G力作对抗的职业，一些G力比较强大的弯道脖子上承受的压力能轻松来到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。
当然，这是F1车手脖子需要承受的压力，秦淼将自己的未来目标放在Gt3的话，最高G力大约在3~4G这个区间徘徊。
头部练完秦淼已经感觉自己筋疲力尽了，身体内已经没有能够再榨出来的体力了，可是孔有明却说：“休息十分钟，最后来一组不累的平衡训练。”
秦淼听到这里微微松了一口气，总算不用继续搞体能了。
可是他还没开心多久，十分钟过后的平衡训练却差点让他哭出来。
因为平衡训练需要秦淼整个人都坐在瑜伽球上面，孔有明抓住秦淼的双腿提供给他有限的支撑。
之后秦淼需要靠着自己的核心力量稳住自己的身体，不让自己从球上掉下去，这个过程之中孔有明并不会给予秦淼任何外力帮助。
他只会确保秦淼不会头朝下摔下去。
其实这还只是最初级的平衡训练方式，等秦淼的体力上来之后，这个训练科目就会换成秦淼要控制住自己的身体，不让孔有明将自己从瑜伽球上拉下去。
而孔有明所谓的不累，需要的是秦淼动用自己整个腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身体状态。
关键是这些地方刚刚才被狠狠地操练过，一用力秦淼就感觉酸疼无比。
现在的秦淼是真的感觉自己生不如死，但是他就硬是狰狞着脸坚持完成了这只有短短两分钟，却让秦淼感觉过了两年的平衡训练。
好不容易从瑜伽球上下来，秦淼就像是刚从水里捞出来的死鱼一般，浑身湿透趴在地上动都不想动。
而孔有明这个时候拿出了他早就准备好了的冰敷袋，直接贴到了秦淼的主要肌肉群上。
训练过后冷敷能够放松肌肉，消炎，有效减少运动过后的乳酸堆积。
而这一套组合拳下来一个小时都没有到，秦淼的体能就全都被孔有明榨干了。